こんにちは！
最近、調子に乗って食べまくり、飲みまくりの
１２月に誕生日を迎えるアラ環オヤジです。
リバウンドしないダイエットを終了して
今日でちょうど一ヶ月が経ちました。
リバウンドしないダイエット 終了 ビフォーアフターの写真はこちら
リバウンドしないダイエット終了後一ヶ月目の体重と脂肪の変化です。
リバウンドしないダイエットの５０日後の記録
【７月２１日】→【９月９日】
ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）
体重 ６４.４kg→５３.９kg －１０.５㎏
体脂肪率 １７.１%→９.７％ －７.４％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
リバウンドしないダイエット終了後、一ヶ月が経ちましたので経過報告です。
リバウンドしないダイエット終了時と一ヶ月後の体重と体脂肪
【９月９日】→【１０月９日】
体重 ５３.９㎏→５５.９㎏ ＋２.０㎏
体脂肪率 ９.７％→９.５％ －０.２％
体脂肪 ５.２㎏→５.３㎏ ＋０.１㎏
内臓脂肪値 ３.０→４.０ ＋１
ダイエット終了後、一ヶ月が経って
体重は＋２㎏で脂肪量は＋０.１㎏
１日３食しっかり食べて
毎晩、日本酒かワインを１～２合と
焼酎ロックとハイボールを５～６杯は欠かしません。
一昨日の昼はカツ丼セットを食べました。
昨日は、晩酌後にアンパンとベーグル、食パンを食べたので
朝の計量は、連日ともドキドキしながら体重計に乗りました。
リバウンドしないダイエットとして自信を持って
人にすすめていけるかなと確信を深めた次第です。
では、美味しいダイエットメニューの数々です。
美味しいダイエットメニュー
10/5 おいしいダイエット料理
昼食
鶏胸肉のチンジャオロース風
自家製納豆キクラゲ入り
晩酌タイム
鶏胸肉の塩鍋
トマトとキクラゲと卵の炒め物
うずらの卵とニンニクの味玉
10/6 おいしいダイエット料理
昼食（番外編）
北九州市門司区猿喰の丸純うどんのカツ丼セット
晩酌タイム
ワカメ入りつくねの梅照り焼き
海藻とツナのサラダ
ゆで卵の醤油漬け
えのきとアゲとあおさの味噌汁
10/7 おいしいダイエット料理
晩酌タイム
麻婆チキン
小松菜とジャコのナムル
たっぷりピーマンとしらたきの甘辛炒め
刺身
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また(^^)/
