こんにちは！
リバウンドしないダイエットに取り組み始めて、
４８日目を迎えたお腹ポッコリ歴４０年のアラ還オヤジです。
４０日目の体型変化の詳細はこちらから
リバウンドしないダイエットビフォーアフター（７月２１日→８月３０日）
ついに、リバウンドしないダイエットの最終プログラムは
昨日で卒業することができました。
もう、ダイエットの為にビスケットを
食べることも無くなります。
しかし、アラ環オヤジの中では
今回のダイエット終了は折り返し点だと思っています。
今後、普通の食事に戻しても
本当にリバウンドしないのか？
毎日、晩酌しても体重や内臓脂肪は増えないのか？
今後も食事内容やリバウンド（しない予定：笑）の
模様をアップしていこうと思っています。
それでは、
今朝の体重や体脂肪率、内臓脂肪値の計測結果です。
リバウンドしないダイエット４９日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットを始めて
５０日目を迎ええ、やっと終了報告ができます。
【７月２１日】→【９月９日】
ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）
体重 ６４.４kg→５３.９kg －１０.５㎏
体脂肪率 １７.１%→９.７％ －７.４％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
リバウンドしないダイエット ビフォーアフター写真
開始前の目標体重は、５８㎏でしたので
今後は、内臓脂肪や皮下脂肪は増やさずに
筋肉を増やすことを目的に食事や運動をしていこう予定です。
ただし、リバウンドしないダイエットプログラムのように
ストイックな日々ではなく、楽しい食事、楽しい運動を
していこうと思います。
身長は１６７㎝ですので６０㎏くらいには戻したいです。
では、９月７日と８日までのダイエットメニューです。
リバウンドしないダイエットメニュー（９月７日）
朝食
トマトと生姜の味噌汁、ブロッコリーのレンチンエビチリ
プロテイン、納豆、卵白、ヨーグルト、
桃、ぬか漬け、エゴマ、MCTオイル(500kcal)
昼食
ゴーヤのマヨポンサラダ、蒸し鶏と発酵玉ねぎのオイルあえ、
豆腐とキムチの豆乳スープ、鮭の塩焼き、
煮豆、エゴマ、オイル(730kcal）
リバウンドしないダイエットメニュー（９月８日）
朝食
ささ身のカレーホイル焼き、たたきキュウリとオクラのさっぱりあえ
プロテイン、納豆、卵白、ヨーグルト、ぬか漬け、きびなご(480kcal)
昼食
チキンピザ、メカブと長芋の梅醤油あえ、キムチチゲ風春雨スープ、
納豆、ぬか漬け、ところてん、オリーブオイル、ゴマ油(730kcal)
本日も、ご馳走様でした～
命を捧げてくれた生き物に・・・
食物を作ってくれた人達に・・・
食物を運び打ってくれた人達に・・
そして、料理してくれた妻に・・・
心より感謝します。
私は幸せです。
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
今夜は、約５０日ぶりの晩酌です！
それでは、また明日(^^)/
