こんにちは！
リバウンドしないダイエット卒業プログラム
終了後４日目を迎えたアラ環オヤジです。
リバウンドしないダイエット 終了 ビフォーアフターの写真はこちら
９月９日からビスケットを食べずに普通食（笑）を
一日三食、しっかりと食べています。
夜には、晩酌も再開しました（笑）
今回のように５０日間の禁酒は結婚して以来初めての経験です。
これまでに、数多くの入院をしてきましたが、
外泊許可が下りた時には、必ずお酒は飲んでいましたので、
さすがに５０日は新記録です。
しかも、今回は毎日日本酒を楽しんでいます。
本当にこれで、リバウンドしないのか？！
それでは、
今朝の体重や体脂肪率、内臓脂肪値の計測結果です。
リバウンドしないダイエット４９日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットを始めて
５０日目を迎えた起床時の途中経過を報告します。
【７月２１日】→【９月９日】
ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）
体重 ６４.４kg→５３.９kg －１０.５㎏
体脂肪率 １７.１%→９.７％ －７.４％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
ダイエット終了時と２日後の体重と体脂肪率
【９月９日】→【９月１１日】
体重 ５３.９㎏→５５.１㎏ ＋１.２㎏
体脂肪率 ９.７％→５.８％ －３.９％
体脂肪 ５.２㎏→３.２㎏ －２.０㎏
内臓脂肪値 ３.０→４.０ ＋１
体重は５㎏ほど戻したいので１.２㎏プラスはOKです。
体重は増えても、体脂肪は減っているので、
増えた分は筋肉と考えられるのでこれも理想的です。
しかも、この２日間は３食食べて、夜には晩酌もして！
日本酒１合と焼酎ハイボールを５～６杯飲んでいます。
最高のパターンですね！
やはりリバウンドしないダイエットって凄いかも！！
では、９月９日と１０日の美味しいダイエットメニューです。
リバウンドしないダイエットメニュー（９月９日）
朝食
もずくとトマトのポン酢和え、鯛のホイル焼き、
チンゲン菜とワカメの味噌汁
昼食
鶏胸肉の中華風煮、大豆とツナのミックスサラダ、チンゲン菜の味噌汁
リバウンドしないダイエットメニュー（９月１０日）
朝食
ツナの冷や汁、鶏胸肉のチンジャオロースー風
昼食
鶏肉とオクラのマスタード蒸し、
ゆで野菜の納豆キムチダレ、もみ海苔ととろろのお吸い物
夜
華味鳥のハラミ、烏賊のガーリックバター焼、さつま揚げ、ナッツ
冷酒、焼酎ハイボール（芋）
断酒解禁２日目は、久しぶりに日本酒をいただきました。
朝から、三食とも約１時間かけていただきました。
良く噛んで、しっかり味わい、楽しくお喋りしながらの
食事の時間は最も貴重で、一番大切にしたい時間となりました。
今回のダイエットで食に対する考え方が変わりました。
食に向き合うということは
人生そのもの向き合うことだと感じています。
食べ物に対する感謝や作ってくれる人に対する感謝。
忘れてはならない大切なことを認識するきっかけとなりました。
これから、このダイエットプログラムで
人生を変えていこうと決意した人の応援をしていこうと思います。
私は幸せです。
ありがとうございます。
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
