こんにちは！
リバウンドしないダイエット卒業プログラム終了後
１０日が経過しましたが、毎朝まじめに体重計に乗っている
お腹ポッコリ歴４０年も卒業したアラ環オヤジです。
リバウンドしないダイエット 終了 ビフォーアフターの写真はこちら
リバウンドしないダイエット４９日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットを始めて
５０日目を迎えた起床時の途中経過を報告します。
【７月２１日】→【９月９日】
ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）
体重 ６４.４kg→５３.９kg －１０.５㎏
体脂肪率 １７.１%→９.７％ －７.４％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
では、一気に９月２０日～２３日の美味しいダイエットメニューです。
リバウンドしないダイエットメニュー（９月２０日）
朝食
外出のため、セブンイレブンのサラダチキンとゆで卵
昼食
豊前の天ぷら屋「一修」にて天ぷら定食
晩酌タイム
昆布〆鯖、クリームチーズ・チャンジャ乗せ
日本酒、焼酎ハイボール
リバウンドしないダイエットメニュー（９月２１日
）
昼食
塩麹鶏胸肉のオクラかけ、ナスのホイル焼き
ニラとワカメとエノキの簡単スープ
晩酌タイム
揚げないチキン南蛮、味付けゆで卵、砂肝の和え物、椎茸と豆苗の塩昆布炒め
リバウンドしないダイエットメニュー（９月２２日）
昼食
韓国冷麺
晩酌タイム
鳥手羽元と大豆のトマト煮、アボカド入りサラダ、生キクラゲと卵の炒め物
リバウンドしないダイエットメニュー（９月２３日）
朝食
昼食
ゴボウのチャプチェ、苦くないゴーヤのザーサイ
キノコと小松菜の味噌汁
晩酌タイム
鶏胸肉の磯辺焼き、もずくとトマトのポン酢あえ、ナスの味噌マヨネーズ焼き
ダイエット終了時と１５日後の体重と体脂肪
【９月９日】→【９月２４日】
体重 ５３.９㎏→５６.７㎏ ＋２.８㎏
体脂肪率 ９.７％→８.４％ －１.３％
体脂肪 ５.２㎏→４.７㎏ －０.５㎏
内臓脂肪値 ３.０→４.０ ＋１
ダイエット終了後、１５日が経ちました。
体重はプラス２.８㎏で脂肪量はマイナス０.５㎏
体重が増えて、脂肪は減っているので
素晴らしい結果だと思います。
運動量はかなり減っているので
今後は室内での自重トレを増やして
筋肉をつけていきたいです。
体重は５９㎏で、脂肪量は現状維持、
もしくはマイナスを目標にしたいと思います。
お尻の肉が落ちているので
お尻と太モモを太く大きくしようと思います。
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
