こんにちは！
リバウンドしないダイエット卒業プログラム終了後
１０日が経過しましたが、毎朝まじめに体重計に乗っている
お腹ポッコリ歴４０年も卒業したアラ環オヤジです。
リバウンドしないダイエット 終了 ビフォーアフターの写真はこちら
リバウンドしないダイエット４９日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットを始めて
５０日目を迎えた起床時の途中経過を報告します。
【７月２１日】→【９月９日】
ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）
体重 ６４.４kg→５３.９kg －１０.５㎏
体脂肪率 １７.１%→９.７％ －７.４％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
では、９月１６日と１７日の美味しいダイエットメニューです。
リバウンドしないダイエットメニュー（９月１６日）
朝食
鶏モモ肉とゴボウの和風ポトフ、小松菜とじゃこのナムル、
なめことオクラのかき玉スープ、納豆、ヨーグルト、マスカット
昼食
昼食は時間が取れずに
ゆで卵とプロティンにカカオをプラスしたドリクンクでした。
晩酌タイム
ささ身とキュウリのザーサイ和え、鮭のムニエルゆず胡椒ソース、
カンパチの漬け、なめことオクラのかき玉スープ
日本酒、焼酎ハイボール
リバウンドしないダイエットメニュー（９月１７日）
朝食
鶏胸肉の磯辺焼き、ナスのまるごとホイル焼き
昼食
時間の都合で
鶏ハム100g、ゆで卵１、豆乳ココア
晩酌タイム
穴子寿司弁当
昨日は佐賀から帰宅したのが２３時。
それから風呂に入って、食事を始めた時には
０時を回っていました。
約２ヶ月ぶりに米粒を食べました。
嬉乃すしから持って帰ってきた弁当が
あまりにも美味しくて完食し、
その間、焼酎ハイボールを５杯？６杯？
そしてベッドに入ったのが夜中の２時でした。
今朝、体重計に乗るのが怖かったのは
言うまでもありません。
結果は？
ダイエット終了時と９日後の体重と体脂肪
【９月９日】→【９月１８日】
体重 ５３.９㎏→５５.３㎏ ＋１.４㎏
体脂肪率 ９.７％→６.８％ －２.９％
体脂肪 ５.２㎏→３.７㎏ －１.３㎏
内臓脂肪値 ３.０→４.０ ＋１
表は一週間単位で表示されています。
ダイエット終了後、体重は１.４㎏増加しています。
脂肪は－１.３㎏、体脂肪膣は－２.９％です。
体重が増えて、脂肪は減っている！
あれだけ飲み食いしての結果ですから
これは素晴らしい結果だと思います。
心配したほど脂肪は増えてなくて
体重は逆に減っていました。
このリバウンドしないダイエット法は
本当に素晴らしいと思いました。
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
