こんにちは！
リバウンドしないダイエット卒業プログラム終了後
９月９日からビスケットを食べずに朝・昼・晩と
しっかり一日三食食べているアラ環オヤジです。
リバウンドしないダイエット 終了 ビフォーアフターの写真はこちら
リバウンドしないダイエット４９日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットを始めて
５０日目を迎えた起床時の途中経過を報告します。
【７月２１日】→【９月９日】
ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）
体重 ６４.４kg→５３.９kg －１０.５㎏
体脂肪率 １７.１%→９.７％ －７.４％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
ウエスト ８４.５㎝→７５.５㎝ －９㎝
ダイエット終了時と７日後の体重と体脂肪
【９月９日】→【９月１６日】
体重 ５３.９㎏→５５.９㎏ ＋２.０㎏
体脂肪率 ９.７％→６.８％ －２.９％
体脂肪 ５.２㎏→３.８㎏ －１.４㎏
内臓脂肪値 ３.０→４.０ ＋１
表は一週間単位で表示されていますが
体重は１.５㎏増加していますが、
脂肪は＋０.１㎏、体脂肪膣は増減なしです。
順調に筋肉だけが増えてきているようです。
では、一気に９月１４日と１５日の美味しいダイエットメニューです。
リバウンドしないダイエットメニュー（９月１４日）
朝食
鶏モモ肉と舞茸の塩香味蒸し、トマトと卵の中華炒め
椎茸と豆苗のかき玉スープ、納豆、ヨーグルト
昼食
チリコンカン風、ほうれん草の巣籠もり
椎茸と豆苗のかき玉スープ、砂肝と生ワカメのポン酢あえ
晩酌タイム
天然カンパチの刺身、華味鳥ハラミの塩玉葱和え
クルミパン、レーズンロール、クリームチーズ
冷酒、芋焼酎ハイボール
リバウンドしないダイエットメニュー（９月１５日）
朝食
肉豆腐、無限ピーマン、塩キノコとコーンの豆乳スープ
納豆、ゆで卵、ヨーグルト
昼食
鶏胸肉のホイル焼き、ナスの冷菜、納豆
ゆで卵、塩キノコとコーンの豆乳スープ
晩酌タイム
天然カンパチのカルパッチョ、その他
冷酒、芋焼酎ハイボール
毎日、食事ができる国に生まれた事に感謝します。
そんな素晴らしい国を作ってくれたご先祖様に感謝します。
お陰さまでありがとうございます。
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
