こんにちは！
リバウンドしないダイエットに取り組み始めて、
４８日目を迎えたお腹ポッコリ歴４０年のアラ還オヤジです。
４０日間の体型変化の詳細はこちらから
リバウンドしないダイエットビフォーアフター（７月２１日→８月３０日）
いよいよ、リバウンドしないダイエットの最終プログラムも
本日を入れて残すところあと２日となりました。
もう、ダイエットの為にビスケットを
食べることも無くなります。
しかし、アラ環オヤジの中では
ダイエット終了は折り返し点だと思っています。
今後、普通の食事に戻しても
本当にリバウンドしないのかをアップしていく予定です。
もちろん、お酒も解禁します（笑）
それでは、今朝の体重や体脂肪率、内臓脂肪値の計測結果です。
リバウンドしないダイエット４７日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットを始めて
４４日目を迎えた起床時の途中経過を報告します。
【７月２１日】→【９月８日】
ラストダイエット開始４８日目
体重 ６４.４kg→５４.１kg －１０.３㎏
体脂肪率 １７.１%→９.６％ －７.５％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
朝食と昼食はカロリー制限はありますが
一応、通常食に戻しても体重は増えていません。
では、９月４日から６日までのダイエットメニューです。
リバウンドしないダイエットメニュー（９月４日）
朝食
ヘルシーきのこの生姜スープ、ヒジキと枝豆、アスパラ、厚揚げの煮物、プロテイン、納豆、卵白、ヨーグルト、梨
(480kcal)
昼食
鮭のクリーム煮、ヘルシーきのこの生姜スープ、
オクラとささ身の梅肉和え、鶏ハム、梨
(531kcal)
リバウンドしないダイエットメニュー（９月５日）
朝食
シメジとキャベツのとろろ味噌汁、鶏胸肉の中華蒸し
プロテイン、納豆、卵白、ヨーグルト、梨
(486kcal)
昼食
鶏胸肉とチンゲン菜の八宝炒め、しめじとキャベツのとろろ味噌汁
オクラとワカメの納豆あえ、モロヘイヤかけ冷奴、梨
(623kcal)
リバウンドしないダイエットメニュー（９月６日）
朝食
トマトと生姜の味噌汁、鶏胸肉とセロリのホイル焼き
プロテイン、納豆、卵白、ヨーグルト、桃
(500kcal)
昼食
サラダチキンサラダと砂ずりポン酢はコンビニで買いました。
築上郡メタセの杜で購入
シメ鯖、サラダチキンサラダ、砂ずりポン酢
納豆、額ずけ
（700kcal）
本日も、ご馳走様でした～
命を捧げてくれた生き物に・・・
食物を作ってくれた人達に・・・
食物を運び打ってくれた人達に・・
そして、料理してくれた妻に・・・
心より感謝します。
私は幸せです。
ありがとうございます。
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
