こんにちは！
リバウンドしないダイエットを始めて２３目を迎えた
お腹ポッコリ歴４０年のアラ還オヤジです。
３日前はは、ラストダイエットの
ビフォーアフター画像を作る前ために
開始前に撮影した時と同じパンツを履いて
同じ場所に立って写真を撮ってもらいました。
リバウンドしないダイエット ２１日目 ウエストにクビレが！！
今朝は、頑固に変化しなかった内蔵脂肪値がやっと動きました！
リバウンドしないダイエット２３日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットを始めて
２３日目を迎えましたので、途中経過を報告します。
体重 ６４.４kg(７/２１）→５６.４kg（８/１4） －８.０㎏
体脂肪率 １７.１%（７/２１）→１１.９％（８/１４）－５.２％
体脂肪 １１.０㎏（７/２１）→６.７㎏（８/１４）－４.３㎏
内臓脂肪 １１.0（７/２１）→９.５（８/１４）－１.５
２３日目終了時で－８.０㎏
ついに内臓脂肪値が一桁に減りました！
初めてのシングル、９.５です。
今まで、イエローゾーンだったのですが
やっと正常値を示すグリーンに変わりました。
しかし、リバウンドせずに、
太らない身体になるためには
もう少し継続が必要です。
これをキッカケに４.９まで
一気に加速したいものです。
とりあえずは、内臓脂肪減少おめでとう（ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ）
自分で自分を祝っています（笑）
リバウンドしないダイエット 食事メニュー（８月１３日）
朝食
鶏ハム、茹で卵白身
生野菜（セロリ、きゅうり、トマト）
ケフィア、豆乳ヨーグルト
納豆、プロテイン、ナッツ
昼食
ダイエットビスケット
焼き魚（鯖）
焼き茄子
野菜（オクラ、トマト、青梗菜、シイタケ）
リバウンドしないダイエット 食事メニュー（８月１４日）
朝食
鶏ハム、茹で卵白身
生野菜（キャベツ、トマト、もやし、オクラ、セロリ）
ケフィア、豆乳ヨーグルト
納豆、ナッツ
プロテイン
昼食
ダイエットビスケット
茹でエビ、ホタテ
ほうれん草、ゴーヤ、オクラ
焼き茄子
本日も、美味しかったなあ～
連日の焼き茄子、大好きな一品です。
ゴーヤもオクラも夏野菜で
火照った身体に染み渡るおいしさです。
このダイエットプログラムを始めて
つくづく思うことがあります。
味付けを殆どしていないので、
素材の旨味が感じられます。
ほんの少量の塩・胡椒・オイルや
醤油・酢をかけて食べています。
毎日、里花先生（妻）が
GI値（グリセミックインデックス）やカロリーを計算し、
メニューを工夫して作ってくれています。
お陰さまで、美味しいダイエット生活を送ることができています。
命をいただきます。
「おかげさまでありがとうございます」
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
