
こんにちは!
久しぶりに上半身裸の写真を撮った
還暦になりたてホヤホヤのアラ環オヤジです。
リバウンドしないダイエットを終了して
3ヵ月が経ちましたので
ビフォーアフター用の写真を撮りました。
ダイエット開始(7/21)→ダイエット終了後3ヶ月(12/11)写真
ダイエット開始(7/21)→ダイエット終了後3ヶ月(12/11)の記録
体重 64.4kg→57.8kg -6.6㎏
体脂肪率 17.1%→10.3% -6.8%
体脂肪 11.0㎏→6.0㎏ -5.0㎏
内臓脂肪 11.0→9.5 -1.5
ダイエットが終了した9月9日から
早いもので、もう3ヵ月が経ちました。
一番痩せていた頃よりも3.9㎏戻り
脂肪量は0.8㎏戻りましたが、
私の身長からみた適正体重より
まだ、3キロ以上少ないです。
そして、
ウエストは84㎝から8㎝減った76㎝を維持しています。
ほとんどリバウンドしていないのが、素晴らしいです。
晩ご飯を食べてすぐに寝てしまうから
朝の体重はどうしても増えていますが
この数字で落ち着いているのにはビックリです。
通常ダイエットしても殆どのダイエット法がリバウンドしてしまいます。
ある程度、好きな物を食べてもリバウンドしなかったら最高です。
今後も、食事内容と月1回のビフォーアフター写真は
アップしていくつもりですので、よろしくお願いします。