ダイエット終了後190日本当にリバウンドしないのか？ | アラ還オヤジがリバウンドしないダイエットに挑戦してみた

こんにちは！

ダイエット終了から半年以上が過ぎて体重も安定してきたので
そろそろスーツを買い換えようかと考えている還暦オヤジです。

ジャストフィットのスーツにしたいので、
その場合は現在より腹回りが大きくなる訳にはいきません(^_^;

それでは、本日の体重測定の結果です。
　

ダイエット終了後６ヶ月経過本当にリバウンドしないのか？

ダイエット開始前と終了時（５０日後）です。上のグラフの数字が現在の体重です。10㎏減った体重が５㎏戻っています。

この１年前は、６９㎏でした。糖質制限ダイエットを約１年間ガンバって60㎏まで減量しましたが、直ぐにリバウンドしてしまいました。

クッキーダイエット５０日間で１０㎏減量しました。身長１６７㎝の理想体重６１㎏よりも、７㎏も少ないのでガリガリになって、老けて見えました。プラス５㎏を筋肉で戻そうと目標設定しました。

ダイエット終了後約半年で５㎏増やせました。その内、脂肪はプラス１．３㎏です。ウエストは終了時より１㎝増ですが、開始前よりも７㎝減です。これはずっと維持したいです。

体重　64.4kg→53.9㎏→58.9kg　＋5.0㎏

体脂肪率 17.1%→9.7％→10.2％　＋0.5％

体脂肪　11.0㎏→5.2㎏→6.5㎏　＋1.3㎏

内臓脂肪　11.0→9.0→9.5　　＋0.5

ウエスト　84cm→76.5㎝→77.5cm　＋1.0ｃｍ

それでは、ご好評いただいている
林家のリバウンドしないダイエット料理をアップします。

晩酌メニュー

晩酌メニュー

鶏胸肉のオクラかけ
きんぴらゴボウ
ぎばさ
カツオのたたき
豆腐、しめじ、葉玉葱のお味噌汁

晩酌メニュー

本日は、以上です。

最後までお読みいただき、ありがとうございまいました。