リバウンドしないダイエット終了後９８日目 本当にリバウンドしないのか？

こんにちは！

２週間前に左足の小指を痛めて（骨折？）
まだ、靴が履けないアラ環オヤジです。

下駄を履いて家の近所の散歩しかしていないので
脂肪値が上がってきて少々焦っています(^-^;

それでは、本日の計測結果です。

ダイエット終了後９８日目 本当にリバウンドしないのか？

ダイエット開始（7/21）→ダイエット終了後９８日（12/16）

体重　６４.４kg→５７.９kg　－６.５㎏

体脂肪率 １７.１%→１２.５％　－４.６％

体脂肪　１１.０㎏→７.２㎏　－３.８㎏

内臓脂肪　１１.0→１０.０　－１.０

ウエスト　８４cm→７８cm

誕生日前後の食べ過ぎ飲み過ぎと
運動不足が原因だと分かっています(^-^;

そして
食べてすぐ寝るのが一番の原因です（反省）

それでは、ご好評いただいている
林家の美味しいダイエット料理をアップします。

リバウンドしない美味しいダイエット料理

12/10　リバウンドしないダイエットメニュー

晩酌メニュー

メインのレバニラ炒めにプラスしておでんリメイクカレーも一人前食べましたので、かなりのボリュームです。

彩豊かなサラダの上には蒸し鶏がたっぷり！棒棒鶏ソースが食欲をそそって、つい食べ過ぎてしまいました。棒棒鶏ソースは里花先生手作りで、材料を聞くと摺りゴマ、ごま油、酢、醤油、味噌、砂糖、豆板醤、おろしニンニクだそうです。頭が下がります。そして感謝です。

昼はライスオンでしたが、晩はツマミとして。次回のおでんは、アフターカレーを予想した具材でお願いしようと思います。🥩肉々しいスジをたくさん入れたいです。

レバニラ炒め
蒸し鶏とブロッコリーとレタスのサラダ
おでんリメイクカレー

12/11　リバウンドしないダイエットメニュー

晩酌メニュー

タレの作り方を聞いてみました。すり鉢で白ゴマをすって、酒、みりん、醤油、砂糖(パルスイート)、卵黄を合えたものだとのことです。

美味しいパンを買ってきたのでトマト缶＋トマトでパンにピッタリのおかずにしてくれました。シメジ、人参、茄子、タマネギと野菜たっぷりポリフェノールたっぷりの健康食です。

なんと賞味期限が３週間という高級パンです。両方ともハーフサイズで合わせて1700円でした。

ハマチの茶漬け
ハマチとブロッコリーのパン粉焼き
鶏もも肉のトマト煮

12/12　リバウンドしないダイエットメニュー

晩酌メニュー

今夜も鶏むね肉ではなくモモ肉です。ガリックソテー大好きです。

無濾過・生原酒でも、スッキリ、フルーティでメチャ美味しかったです。

チキンソテー
結び糸コンと天ぷらの煮物
サーモンのお刺身
ブロッコリーとミックスビーンズと蒸し鶏のサラダ

12/13　リバウンドしないダイエットメニュー

晩酌メニュー

牛すじとアキレスを丹が市場まで買いに行きました。コンニャクと一緒に煮込んでもらいましたが、本当に美味しかったです。アキレスのモッチリ感がたまりません。

牛すじとこんにゃくのトロトロ煮
厚揚げと舞茸と小松菜の味噌汁
湯豆腐

12/14　リバウンドしないダイエット料理

晩酌メニュー

シーフードミックスにホタテ貝柱とアサリを加えてもらいました。チーズたっぷりの具沢山のグラタンは他所では食べられません。

シーフードグラタン
お好み焼き風卵焼き

12/15　リバウンドしないダイエット料理

晩酌メニュー

ナスと玉ねぎのお味噌
キャベツと鶏胸肉としめじの梅煮
旨辛味噌のツナキャベツ

本日は、ここまでです。

毎日、美味しい料理が食べられて幸せです。
美味しい料理が食べられることに感謝。
美味しい料理を作ってくれることに感謝。

今日は全国的に雪が降っている所が多いですね。
北九州は太陽が顔を出していますが、
猛烈に冷え込んでいます。

風邪、コロナ、インフルエンザに気をつけて下さいね(^^)/