リバウンドしないダイエット終了後 ４４日が経ちました

こんにちは！

最近はパンもお菓子も、いただいたものは
よく味わいながら食べているアラ環オヤジです。

リバウンドしないダイエットを終了して
早いもので、４４日が経ちました。

リバウンドしないダイエット 終了後一ヶ月が経ちました

リバウンドしないダイエット 終了後一ヶ月が経ちました

夫婦でダイエット 里花先生のビフォーアフターの写真はこちら

夫婦でダイエット 里花先生のビフォーアフター

リバウンドしないダイエット終了後４４目目の体重と脂肪の変化です。

リバウンドしないダイエットの５０日間の記録

【７月２１日】→【９月９日】

ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）

体重　６４.４kg→５３.９kg　－１０.５㎏

体脂肪率 １７.１%→９.７％　－７.４％

体脂肪　１１.０㎏→５.２㎏　－５.８㎏

内臓脂肪　１１.0→３.０　－８.０

リバウンドしないダイエット終了後、４４日が経ちましたので経過報告です。

リバウンドしないダイエット終了時と４４日後の体重と体脂肪

【９月９日】→【１０月２３日】

体重　５３.９㎏→５６.４㎏　＋２.５㎏

体脂肪率　９.７％→９.４％　－０.３％

体脂肪　５.２㎏→５.３㎏　＋０.１㎏

内臓脂肪値　３.０→４.０　＋１

ダイエット終了後、４４日が経って
体重は＋２.５㎏で脂肪量は＋０.１㎏

なにも考えずに食欲のままに食べていたのでは
リバウンドするだけでなく内臓の不調や病気を
招いてしまうことを、やっと思い出したこの頃です。

良く噛んで
腹八分目を心がけ
食べてすぐに寝ない
甘い物や揚げ物の食べ過ぎに気をつける

早寝、早起き、軽い運動を心がける。

健康の基本を守らないと
死ぬ数日前まで元気に晩酌をする
目標は達成できませんね(^_^;

では、美味しいダイエットメニューの数々です。

林家の美味しいダイエットメニュー

10/17　おいしいダイエット料理

晩酌タイム

日田の友人からいただた日田梨を一晩日本酒に漬け込みました。梨の香りが溶け込んだに日本酒を味わいながら、日本酒が染みこんだジューシー梨を堪能しました。

肉厚の椎茸は焼くより蒸した方が身がプリプリで美味しかったです。

茹で卵とマヨネーズのゴールデンコンビ、ブロッコリーも加わって栄養満点のメニューです。

椎茸の肉詰め(レンジ蒸し)
ブロッコリーとゆで卵のマヨネーズ焼き
ナスのレンジホットサラダ
日田梨の日本酒漬け

10/18　おいしいダイエット料理

昼食

城井ふる里村 （徳永養鶏場）でランチしました。このかしわおにぎりは鶏肉が沢山入って食べ応えがありました。卵焼きもかなりの大きさで大満足でしたよ。

親鳥なので歯ごたえがあり、尚且つ朝引きで新鮮だからか、弾力性のある硬さ加減が絶妙でした。

晩酌タイム

キノコとベーコンと卵のガーリック炒め

鳥ムネ肉のソテーです。最近はモモ肉よりもムネ肉の方が歯ごたえがあって好きになってきました。疲労回復に効果のある成分も含まれていて栄養的にも秀逸の食材です。

林家の食卓にのキノコ出現率は極めて高いです。しかも一種類だけではなくバラエティに富んでいます。子供の頃は椎茸が嫌いでしたが、今は大好物の一つです。

キノコとベーコンと卵のガーリック炒め
チーズチキンソテー

10/19　おいしいダイエット料理

晩酌タイム

キャベツとえのきの味噌汁
鶏胸肉のホイル焼き(塩麹バター)
厚揚げチーズの照り焼き

10/20　おいしいダイエット料理

晩酌タイム

ミックスビーンズのコンソメスープ
オクラ納豆かけ 冷奴
ちくわの明太マヨネーズ焼き
わさびチキンソテー

10/21　おいしいダイエット料理

晩酌タイム

小倉駅前のコレット地下のルミエールで買った刺身盛り合わせは580円とコスパ抜群でした。鮮度も良くて日本酒がすすみました＾＾

シソ入り鶏つくね
納豆とチーズの巾着
キノコたっぷりのプルコギ風

本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。

それでは、また(^^)/