こんにちは！
最近はパンもお菓子も、いただいたものは
よく味わいながら食べているアラ環オヤジです。
リバウンドしないダイエットを終了して
早いもので、４４日が経ちました。
リバウンドしないダイエット終了後４４目目の体重と脂肪の変化です。
リバウンドしないダイエットの５０日間の記録
【７月２１日】→【９月９日】
ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）
体重 ６４.４kg→５３.９kg －１０.５㎏
体脂肪率 １７.１%→９.７％ －７.４％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
リバウンドしないダイエット終了後、４４日が経ちましたので経過報告です。
リバウンドしないダイエット終了時と４４日後の体重と体脂肪
【９月９日】→【１０月２３日】
体重 ５３.９㎏→５６.４㎏ ＋２.５㎏
体脂肪率 ９.７％→９.４％ －０.３％
体脂肪 ５.２㎏→５.３㎏ ＋０.１㎏
内臓脂肪値 ３.０→４.０ ＋１
ダイエット終了後、４４日が経って
体重は＋２.５㎏で脂肪量は＋０.１㎏
なにも考えずに食欲のままに食べていたのでは
リバウンドするだけでなく内臓の不調や病気を
招いてしまうことを、やっと思い出したこの頃です。
良く噛んで
腹八分目を心がけ
食べてすぐに寝ない
甘い物や揚げ物の食べ過ぎに気をつける
早寝、早起き、軽い運動を心がける。
健康の基本を守らないと
死ぬ数日前まで元気に晩酌をする
目標は達成できませんね(^_^;
では、美味しいダイエットメニューの数々です。
林家の美味しいダイエットメニュー
10/17 おいしいダイエット料理
晩酌タイム
椎茸の肉詰め(レンジ蒸し)
ブロッコリーとゆで卵のマヨネーズ焼き
ナスのレンジホットサラダ
日田梨の日本酒漬け
10/18 おいしいダイエット料理
昼食
晩酌タイム
キノコとベーコンと卵のガーリック炒め
キノコとベーコンと卵のガーリック炒め
チーズチキンソテー
10/19 おいしいダイエット料理
晩酌タイム
鶏胸肉のホイル焼き(塩麹バター)
厚揚げチーズの照り焼き
キャベツとえのきの味噌汁
鶏胸肉のホイル焼き(塩麹バター)
厚揚げチーズの照り焼き
10/20 おいしいダイエット料理
晩酌タイム
ミックスビーンズのコンソメスープ
オクラ納豆かけ 冷奴
ちくわの明太マヨネーズ焼き
わさびチキンソテー
10/21 おいしいダイエット料理
晩酌タイム
シソ入り鶏つくね
納豆とチーズの巾着
キノコたっぷりのプルコギ風
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また(^^)/
