こんにちは！
リバウンドしないダイエット卒業プログラム終了後
３週間日が経過しましたが、毎朝まじめに体重計に乗っている
お腹ポッコリ歴４０年を卒業したアラ環オヤジです。
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リバウンドしないダイエット４９日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットの５０日間の記録
【７月２１日】→【９月９日】
ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）
体重 ６４.４kg→５３.９kg －１０.５㎏
体脂肪率 １７.１%→９.７％ －７.４％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
リバウンドしないダイエット終了後、４週間が経ちましたので経過報告です。
リバウンドしないダイエット終了時と４週間後の体重と体脂肪
【９月９日】→【１０月６日】
体重 ５３.９㎏→５５.５㎏ ＋１.６㎏
体脂肪率 ９.７％→１０.３％ ＋０.６％
体脂肪 ５.２㎏→５.７㎏ ＋０.５㎏
内臓脂肪値 ３.０→４.０ ＋１
ダイエット終了後、４週間で
体重は＋１.６㎏で脂肪量は＋０.５㎏
１日３食しっかり食べて
毎晩、日本酒１～２合と
焼酎ロックとハイボールを５～６杯飲んで（笑）
今回は２日連続で晩酌の〆に
パン１枚と戴きものの大きな大福を食べてしまいました。
脂肪値が微増していますが
あまり調子に乘らない方が良いですね(^-^;
いくらリバウンドしないといっても
糖質の摂り過ぎは、血糖値の乱高下を招いて
血管には良くない影響を与えるらしいですから。
体重ばかりではなく、脂肪に関してはしっかりと
自己管理していこうと思います。
では、我が家の美味しいダイエットメニューの数々です。
美味しいダイエットメニュー
9/30 おいしいダイエット料理
晩酌タイム
ビーンズカレースープ
鶏モモ肉とオクラのマスタードチーズ蒸し
鯛のレモンカルパッチョ
鶏皮酢
10/1 おいしいダイエット料理
昼食
辛麺（辛ラーメン）
晩酌タイム
ささ身ときのこのバター醤油炒め
鶏ハムのサラダ
ヒラスのカルパッチョ
牛ヒレ肉のサイコロステーキ
10/2 おいしいダイエット料理
晩酌タイム
たっぷりきのこの豚肉巻き
鶏皮酢
オクラとモロヘイヤの和え物
きのことチーズの巾着
10/3 おいしいダイエット料理
昼食
オクラ、トマト、胸肉のガーリック蒸し
晩酌タイム
焼き鳥
豆腐のじゃこサラダ
ナスのホイル焼き
鯖オイル漬け缶のマヨネーズ焼き
10/4 おいしいダイエット料理
昼食
ひじきとインゲン、厚揚げの煮物
鶏ハムのサラダ
晩酌タイム
チリコンカン風
ワカメとキュウリと鶏皮の酢の物
「なんじゃこりゃあ大福」
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また(^^)/
