こんにちは！
リバウンドしないダイエット卒業プログラム終了後
１０日が経過しましたが、毎朝まじめに体重計に乗っている
お腹ポッコリ歴４０年も卒業したアラ環オヤジです。
本日は、一緒にダイエットを開始して１０日以上早く
リバウンドしないダイエットプログラムを終了した
里花先生（妻）のビフォーアフター写真を初公開します。
里花先生のダイエット記録 ビフォーアフター
【７月２１日】→【８月３１日】
ラストダイエット開始４０日後（ダイエット終了）
体重 ５１.４kg→４４.５kg －６.９㎏
体脂肪率 ２３.５%→１５.９％ －７.６％
体脂肪 １２.３㎏→７.２㎏ －５.０㎏
内臓脂肪 ６.５→４.５ －２.０
こうやって、並べてみると分かりやすいですね。
妻の場合、158㎝で51㎏でしたから
ダイエットの必要性があるのかという
お言葉も多かっったです。
でも、二の腕やお尻周りや太モモに脂肪が付いてきて
あと、５㎏痩せたいという女性は多いのだそうです。
「リバウンドしない」という言葉や
「最後のダイエット」という言葉も響いたようです。
私も、体重やメタボなお腹の事など気にせず
死ぬ前の日まで日本酒が呑みたいと思って始めました＾＾
それと同じように、体重のことを気にせずに
ケーキや団子を食べたいという願望があったようです。
とうことで、昨日のお土産は
小倉南区新曽根の和菓子屋きくたろうで
「あんこの雫」という菓子を買ってきました。
きくたろうの和菓子、かなりヤバいですね。
では、９月１４日と１５日の美味しいダイエットメニューです。
リバウンドしないダイエットメニュー（９月１８日）
朝食
鶏胸肉とブロッコリーの梅おろし和え
アボカドと塩昆布の卵黄のせ
キャベツとキノコの味噌汁、納豆
晩酌タイム
鶏胸肉のパン粉焼、小松菜と砂肝のニンニク炒め、豆腐の納豆キムチダレ
リバウンドしないダイエットメニュー（９月１９日）
朝食
鶏胸肉の卵とじ、ソレダメ冷や汁
<span class=”blue b”>昼食
ツナとミックスビーンズの豆乳グラタン、レタスとワカメのサラダ
晩酌タイム
しらたきとエノキのプルコギ、うずらとニンニクの味玉、ギバサの納豆キムチダレ
毎日のご馳走に感謝します。
こんなに美味しい物を食べながらダイエットして
リバウンドしなかったら最高ですね！
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
