こんにちは！
リバウンドしないダイエットに取り組み始めて、
４４日目を迎えたお腹ポッコリ歴４０年のアラ還オヤジです。
８月３１日の記事に、開始後４０日目の写真をアップしたのですが
開始前とのビフォーアフターの写真を作りましたので、見てください！
リバウンドしないダイエットビフォーアフター（７月２１日→８月３０日）
いよいよ、リバウンドしないダイエットの最終プログラムも
残すところあと５日となりました。
体脂肪と内臓脂肪が増えずに順調に終われば、
リバウンドしないダイエットプログラムの卒業は
９月８日です！
もちろん、ダイエットの為のビスケットも
もう食べることは無くなります。
９月８日からは、晴れて自由の身となり
好きな食べ物を好きな量だけ食べても
リバウンドしない体になっているはずです。
リバウンドしないダイエットプログラムを
きちんと卒業した友人達は数ヶ月経っても
誰もリバウンドをしていません。
まだ、日本での卒業生は少ないですが、
台湾、アメリカ、マレーシアでは
リバウンドしないダイエットの成功者がたくさん出ているそうです。
だから、私たち夫婦はラストダイエットと決めて
このダイエットプログラムに取り組んできました。
さあ～、ダイエット終了したら
何を食べようかなあ～♫
それでは、今朝の体重や体脂肪率、内臓脂肪値の計測結果です。
リバウンドしないダイエット４３日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットを始めて
４４日目を迎えた起床時の途中経過を報告します。
【７月２１日】→【９月３日】
ラストダイエット開始４４日目
体重 ６４.４kg→５４.８kg －９.６㎏
体脂肪率 １７.１%→７.８％ －９.３％
体脂肪 １１.０㎏→４.１㎏ －６.９㎏
内臓脂肪 １１.0（７/２１）→４.０ －７.０
いい感じです！
朝食と昼食をカロリー制限はありますが
一応、通常食に戻しても体重は増えていません。
逆に体脂肪量は、７００g減少しています。
当然、体脂肪率は９.３％から７.８％へと大幅減となりました。
ということは、筋肉量が増えたと推測されます。
一昨日から、今朝までの３日間は運動もしていません。
ビスケット効果なのか、とにかく素晴らしいです。
では、９月２日と３日のダイエットメニューです。
リバウンドしないダイエットメニュー（９月２日）
実は、ダイエットプログラムとビスケットと
同等か、それ以上にダイエット効果をあげる秘訣が
里花先生（妻）による手作りのダイエット料理です。
朝食
プロテイン、納豆、卵白、オクラとトマトと鶏胸肉のガーリック蒸し、ヨーグルト、刺身こんにゃくと切り昆布、梨(485.8kcal)
昼食
鶏ささ身とキャベツのミルフィーユ蒸し、アボカドの納豆だれ、えのきのうま塩ナムル、鶏胸肉と大根のスープ、ところてん、梨(657.4kcal)
リバウンドしないダイエットメニュー（９月３日）
朝食
プロテイン、納豆、卵白、塩麹鶏胸肉のオクラかけ、ヨーグルト、キャベツのシンプルスープ、梨(487.6kcal)
昼食
豆腐ステーキきのこたっぷりソース、焼きナス、モヤシと大葉のナムル、鶏ハム、ところてん、キャベツのシンプルスープ、MCTオイル、梨、ナッツ(725kcal)
本日も、ご馳走様でした～
命を捧げてくれた生き物に・・・
食物を作ってくれた人達に・・・
食物を運び打ってくれた人達に・・
そして、料理してくれた人に・・・
心より感謝します。
おかげさまでありがとうございます。
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
