こんにちは！！
リバウンドしないダイエットに
挑戦を始めて22日目の朝を迎えた
元お腹ポッコリのアラ環オヤジです。
（敢えて「元」と付けておきます：笑）
ダイエット停滞期の一週間プログラム（朝食変更）
昨日の朝、リバウンドしないダイエットプログラムの
トレーナーの方より
『停滞期に入ったので、一週間だけ朝食を
ビスケットから普通食に変えましょう』
との連絡♬
『ただし、５００キロカロリー以内で』(^-^;
８月１１日の朝食（５００kcal）
丁度、早朝の散歩中の連絡でしたので
急きょ、コンビニでカロリー表示を見ながら
買物をして帰りました。
購入したのは、
サラダチキン １０９kcal
たことブロッコリーのバジルサラダ ８４kcal
小粒納豆 ８0kcal
以上です。
あと、帰宅してから用意したのは
生卵 77kcal
ナッツ（胡桃とアーモンド） ６０kcal
プロテイン（水溶き） ８５kcal
合計 495kcal
５００kcalにギリギリまで食べましたよー⤴️
早朝に１万歩以上歩いたので美味しかったなあ（笑）
写真は撮り忘れました。
８月１２日の朝食（５００kcal）
今朝は妻が作ってくれました。
５００kcalって工夫次第では
ボリュームもあるし、美味しい～
鶏ハム（９０kcal）
野菜サラダ（キャベツ、トマト、きゅうり、セロリ＝29kcal）
茹で卵（９２kcal）
ケフィア、豆乳ヨーグルト（５１kcal)
納豆∔MCTオイル(80∔４０kcal）
ナッツ（２０kcal）
プロテイン（８５kcal）
合計 ４８７kcal
５００kcal未満で大満足～
そして工夫して作ってくれた里花先生（妻）に大感謝～
８月１２日の昼食
ビスケット
鶏ハム
野菜（アボカド、オクラ、もやし、トマト、きゅうり、セロリ）
お陰さまで、楽しくダイエット生活を送ることができています。
命をいただいた肉や野菜に感謝します。
美味しい料理を作ってくれる妻にも
「おかげさまでありがとうございます」
リバウンドしないダイエット 一日の記録（８月１１日）
今朝は、５時３０分からzoomでの朝活に参加したので
散歩をしていません。
今、スマホの歩数アプリを見たら、なんと９００歩でした（汗）
あとで、自宅でできる軽い筋トレをしようと思います。
ただ、痩せるだけでは意味がない、若々しく健康的に痩せたいですね(^_-)-☆
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
