こんにちは！
最近はパンもお菓子も、いただいたものは
佳く味わいながら食べているアラ環オヤジです。
リバウンドしないダイエットを終了して
早いもので、４４日が経ちました。
リバウンドしないダイエット終了後４９目目の体重と脂肪の変化です。
リバウンドしないダイエットの５０日間の記録
【７月２１日】→【９月９日】
ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）
体重 ６４.４kg→５３.９kg －１０.５㎏
体脂肪率 １７.１%→９.７％ －７.４％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
リバウンドしないダイエット終了後、４９日が経ちましたので経過報告です。
リバウンドしないダイエット終了時と４9日後の体重と体脂肪
【９月９日】→【１０月２８日】
体重 ５３.９㎏→５７.７㎏ ＋３.８㎏
体脂肪率 ９.７％→９.９％ ＋０.２％
体脂肪 ５.２㎏→５.７㎏ ＋０.５㎏
内臓脂肪値 ３.０→４.０ ＋１
ダイエット終了後、４９日が経って
体重は＋３.８㎏で脂肪量は０.５㎏増えています。
ダイエット終了後、最高の体重を記録しました。
昨日は朝、昼、晩と３食全部、ご飯を食べ
夜には頂き物のシフォンケーキとクッキーを食べました。
そしてそのまま直ぐに寝てしまいました。
今朝は、反省しながら眼が覚め、ドキドキしながらの体重測定でした。
体重が一気に増えていたので一瞬ドキっとしましたが、
体脂肪は殆ど増えていなかったので、ホッとしました。
体重は５９㎏くらいまで戻っても大丈夫だとは思っているのですが
体脂肪、特に内臓脂肪は増えないように
気をつけなければいけないと再確認しました。
では、美味しいダイエットメニューの数々です。
美味しいダイエットメニュー
10/22 おいしいダイエットメニュー
晩酌メニュー
未公開絵画を鑑賞しながらのワイン会に出席をしました。
お寿司屋さんの弁当がメインでした。
10/23 おいしいダイエットメニュー
晩酌メニュー
白菜と豚バラのミルフィーユ鍋
サイコロステーキ
10/24 おいしいダイエットメニュー
ランチ
約３ヶ月振りのカレーは好物のカツカレーではなく
うごん屋さんのカレーうどんでした。
麺を食べ終わった後にライスin！
時にはプラス生卵がmy鉄板ルールですが、今回はカレーうどん単品でグッと我慢。
追加注文をグッと我慢した自分の成長にちょっとびっくり。
しかし、ライスを追加しなかった本当の理由は・・・
店の入り口付近で順番待ちをしていた幼稚園児と思しき女の子。
健気にも小っちゃなマスクをして、ジッとこちらを見ていたんです。
孫の果歩ちゃんとダブって、早く席を空けてあげなくてはいけないと思い、何の追加注文をしなかったというのが、本当の話です（笑）
それでも、単品だけで店を出た自分に、少しだけ自己満足の帰り道でした。
２枚目は連れが注文した、カレーうどんにゴボウ天トッピングの１枚。「うまい」を連発していたので、次回はカレーうどん＋ゴボウ天＋ライス＋生卵と決めているアラ環オヤジです（笑）
晩酌メニュー
サバ缶オイル漬けのトマトチーズ焼き
鶏胸肉の磯辺焼き
天然ブリの刺身
豆腐のじゃこサラダ
10/25 おいしいダイエットメニュー
晩酌メニュー
手羽中のグリル焼き
肉豆腐
イカの刺身
サバ缶とトマトときのこのチーズ焼き
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また(^^)/
