こんにちは！
最近、お菓子を食べる喜びを思い出した
１２月に誕生日を迎えるアラ環オヤジです。
リバウンドしないダイエットを終了して
早いもので３５日が経ちました。
リバウンドしないダイエット終了後３５目目の体重と脂肪の変化です。
リバウンドしないダイエットの５０日間の記録
【７月２１日】→【９月９日】
ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）
体重 ６４.４kg→５３.９kg －１０.５㎏
体脂肪率 １７.１%→９.７％ －７.４％
体脂肪 １１.０㎏→５.２㎏ －５.８㎏
内臓脂肪 １１.0→３.０ －８.０
リバウンドしないダイエット終了後、３５日が経ちましたので経過報告です。
リバウンドしないダイエット終了時と３５日後の体重と体脂肪
【９月９日】→【１０月１３日】
体重 ５３.９㎏→５６.４㎏ ＋２.５㎏
体脂肪率 ９.７％→１０.７％ －１.０％
体脂肪 ５.２㎏→６.０㎏ ＋０.８㎏
内臓脂肪値 ３.０→４.０ ＋１
ダイエット終了後、３５日が経って
体重は＋２.５㎏で脂肪量は＋０.９㎏
身長が１６７㎝なので体重は６２㎏まで戻っても
まだ標準体重の範囲内です。
という事は、更に５㎏増えても大丈夫です。
しかし、脂肪は増やしたくない。
皮下脂肪はもちろん、せっかく落とした
内臓脂肪は絶対に戻したくないです。
筋肉で戻すための努力をしていかなくてはダメですね。
ダイエット終了後、わざと糖質の高い日本酒や菓子やパンを食べて、
本当にリバウンドしないのか試してきました。
少々の飲食ではリバウンドしない事は自分の体で納得できましたので、
そろそろ、体にとって悪影響を与えるグルテンや砂糖を大量に含んだものは、
見極めていこうかと考えています。
しなやかな血管、きれいな腸になるよう、
いつまでも若々しい肉体、若々しい脳でいられるよう、
死ぬ一週間前まで元気に働いて
死ぬ一週間前まで晩酌を楽しめるように
日々を過ごしていこうと思います。
なぜ、一週間なのかと言いますと、
突然ポックリでは、自分は良いですが
残された家族にとっては、突然ポックリはかわいそうですからネ（笑）
１日３食しっかり食べて
毎晩、日本酒少しと
焼酎を５～６杯飲んで（笑）
では、美味しいダイエットメニューの数々です。
林家の美味しいダイエットメニュー
10/8 おいしいダイエット料理
晩酌タイム
具は納豆と豆腐、玉子とニラでした。納豆１パックとキムチも１パック使ったそうです。だから、白菜は全てキムチの白菜でした。辛かったけど、上からとろけるチーズが乗っていて、抜群に美味しかったです♫
塩麹に２日間漬け込んだ鳥ムネ肉はとってもジューシーで食感はとても胸肉とは思えません。細かく刻んだオクラと食べれば、レストランでも通用する立派な一品だと思います。
胡麻油とめんつゆ、唐辛子で和えた（妻が）一品は酒のお供にぴったり。
納豆チゲ
塩麹鶏胸肉のオクラかけ
砂肝とキュウリの和え物
10/9 おいしいダイエット料理
晩酌タイム
レンジでミートローフ味噌風味
ゴボウのチャプチェ
蒸しナスのぽん酢かけ
キノコと豆腐の味噌汁
10/10 おいしいダイエット料理
晩酌タイム
チキンソテー
ひじきとミックスビーンズのサラダ
コンニャクとちくわのめんつゆ炒め
10/12 おいしいダイエット料理
昼食
晩酌タイム
鮭のちゃんちゃん焼き
砂肝のゆず胡椒焼き
豆腐と小松菜の味噌汁
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
こんなに飲み食いして、本当にリバウンドしないのって感じですが、ダイエット終了後３５日たった今のところは、大丈夫です(^_-)-☆
それでは、また(^^)/
