こんにちは！
鏡に映る自分の姿を見ては
ため息をついているアラ還オヤジです。
リバウンドしないダイエットへの挑戦を
開始して４日目を迎えました。
では、昨日までの実践報告です！
リバウンドしないダイエットへの挑戦 ３日目
３日目の食事メニューも昨日と全く同じです。
これは、脱糖プログラムと呼ばれ
体の中の糖を抜く？？ためのものらしいです。
通常は最初の３日間で終わります。
朝食 ８時
ビスケット１個、茹で卵の白身（１個）
ブラックコーヒー、水 500ml
昼食 １２時
ビスケット１個、蒸し野菜
ブラックコーヒー、水 500ml
３日目は、茹で卵をプラスしました。
お腹が空いた時には茹で卵の白身は６個までOKなのです。
マヨネーズも少量ならOKなのでマヨネーズで食べました。
マヨネーズがこんなにおいしいと感じたのは初めてかも（笑）
蒸し野菜には、胡麻油を数滴・・・
３時のおやつ
皮付きのリンゴ半分
夕食 ２０時
ビスケット１個、水 500mi
この日は首回りの強張りト軽い頭痛ガありました。
一応、リバウンドしないダイエット
プログラムのトレーナーの方に報告すると、
急激に糖が体から無くなる時に現れる反応ですとのこと。
アラ環オヤジは特別な薬も飲んでないので
プログラムは通常通り４日目に進めるとのこと。
良かった～
リバウンドしないダイエット 体重の推移
それでは、ダイエット前の数字と
３日目終了後の今朝の朝の数字です。
７月２１日 ダイエット開始前日
体重 64.4kg
体脂肪率 17.1％
体脂肪 11.0kg
内臓脂肪 11.0（単位無し）
７月２４日 ダイエット２日間終了後
体重 61.6kg
体脂肪率 18.2％
体脂肪 11.2kg
内臓脂肪 11.0
７月２５日 ダイエット３日間終了後
体重 62.4kg
体脂肪率 18.1％
体脂肪 11.3kg
内臓脂肪 11.0
なんと、体重は増えているではありませんか(>_<)
そして本日も肝心の内臓脂肪は微動だにせず！！
内臓脂肪値を4.9まで落とせば
リバウンドしない体になれる。
リバウンドしないダイエットへの挑戦 ４日目
本日からメプログラムが変わりました。
朝食と夕食は変わらないのですが
昼食に肉または、魚が食べられます。
量的には少ないのですが
食べ応えがありました。
本当に、美味しかった～
鳥ハムは一緒にダイエットを始めた
妻の手作りです。
普段は使う砂糖の代わりに
糖質ゼロの甘味料を使ってくれました。
自家製の出汁酢をかけて食べました。
茅乃舎（かやのや）の出汁パックの中身を出して
米酢と混ぜた出汁酢です。
鳥ハムや野菜に合って美味しかったなあ～
ゴーヤも一旦茹でてから塩揉みしたそうです。
歯ごたえシャキシャキで苦いけど美味しい、
明日も食べたいです。
奥様には頭があがりません。
おかげさまで、ありがとうございます。
ほんの少量の鳥ハムが加わるだけで
こんなに会話が弾む楽しい食卓になるのですね。
さあ～、明日の昼食は肉かな？魚かな（笑）
