こんにちは！
今年の12月に還暦を迎えるアラ還オヤジです。
いよいよリバウンドしないダイエットへの挑戦1日目の報告です。
リバウンドしないダイエット手順① 尿の色を記録
まず、目が覚めるとトイレに直行 します。
ケトン試験紙の色を確認します。
リバウンドしないダイエット手順② 体重を量る
ダイエットプログラム参加者として
登録しないと起動しない特製の体重計です。
体重の他に体脂肪率、体脂肪量、内臓脂肪数値
など10項目以上が数値化されて表示されます。
これはスクリーンショットを撮っておきます。
リバウンドしないダイエット手順③ 朝食
最初の三日間は脱糖プログラムといって
徹底的に糖質を排除します 。
メニューは
ビスケット1個・・・バタークッキーのような味
堅くてたべごたえはあり
卵の白身・・・茹で卵にして塩で食べました
コーヒー・・・もちろんブラックです
水・・・500ml
以上(^0^;)
元々朝食はヨーグルトとナッツ
ブラックコーヒーとハイカカオチョコレートでした。
なので、そんなに 少ないとは思いませんでした。
リバウンドしないダイエット手順④ 昼食
ビスケット1個
蒸し野菜
キャベツとブロッコリー、
モヤシとシメジ
野菜の甘みが身に沁みる
ブラックコーヒー
水500ml
リバウンドしないダイエット手順⑤ おやつ
皮付きのリンゴ２分の１
これは、結構ボリュームがあります。
今のところ、空腹が我慢できないという感覚ではありません。
リバウンドしないダイエット手順⑥ 夕食
ビスケット１個
水 500ml
水と白湯、味のついてない炭酸水を
合計で2000～3000ml
ブラックコーヒーは自由です。
今までに何度か挑戦したファスティングに比べると
随分と楽です。
これで、体重だけでなく
内臓脂肪まで減らせて、
リバウンドしない体になれるなら
頑張り甲斐があるというものです！
さあ、明日の朝の体重測定が楽しみです。
