こんにちは！
リバウンドしないダイエットに取り組み始めて、
４０目を迎えたお腹ポッコリ歴４０年のアラ還オヤジです。
１０日前に、開始後３０日の
ビフォーアフター写真を撮って
記事にしましたのでご覧ください。
それは、今朝の体重や体脂肪率、内臓脂肪値の計測結果です。
リバウンドしないダイエット３９日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットを始めて
４０日目を迎えた起床時の途中経過を報告します。
【７月２１日】→【８月３０日】
ラストダイエット開始４０日目
体重 ６４.４kg→５５.１kg －９.３㎏
体脂肪率 １７.１%→８.７％ －８.４％
体脂肪 １１.０㎏→４.８㎏ －６.２㎏
内臓脂肪 １１.0（７/２１）→４.０－７.０
ウエストサイズは
８４.５㎝から７６.８㎝と－７.７㎝です。
リバウンドしないダイエット ４０日目の写真
本日は４０日目の節目ということで
上半身裸の写真を撮ってみました。
ビフォーアフターの写真は作成次第、アップすますね！
昨日で卒業プログラムの第一ステージが終了して
今日から１０日間の最終プログラムに入ります。
朝：５００kcal未満の通常の食事
昼：８００kcal未満の通常の食事
１６時：リンゴ皮付き２分の１個
夕食：ビスケット＋水５００cc
１０日間で体脂肪や内臓脂肪の増加が無ければ
晴れて卒業となります。
アラ環オヤジの場合は、体脂肪はそのままで
筋肉量を増やしたいので、体重は少々増えても大丈夫です。
運動量とタンパク質の摂取を心がけたいと思います。
では、本日３０日のダイエットメニューです。
リバウンドしないダイエットメニュー（８月３０日）
朝食
プロテイン、納豆、卵白、鶏ハム、大根、オクラ、ワカメ、モロヘイヤ、トマト、小松菜とワカメの味噌スープ、桃(470kcal)＋糠漬け
昼食
鶏胸肉とブロッコリーのオイスターソース蒸し、切り干し大根としめじのスープ、オクラ納豆だれ冷奴、ぬか漬け、ナッツ、梨、ドレッシング(620kcal)
毎日・毎食、ご馳走ですね！！
今日も美味しい料理に感謝します。
おかげさまでありがとうございます。
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
