こんにちは！
先週、7日間の夕食断食をやってみました。
きっかけは一冊の書籍でした。
血流を良くすれば、体調が良くなるとの内容です。
そのためには
「血液の質」「血液の量」「血液の流れ」
この3つを改善する必要があるとのことでした。
そのために、最も効果的なのが「夕食断食」と書かれていました。
それも一週間だけでよいとのことでしたので
年末年始で食生活は、多分乱れると考え
その前に取り組むことにしました。
7日間の夕食断食の前後
12月20日夕食断食開始前の朝の体重測定です。
夕食断食（7日間）を終えた翌朝の測定結果です。
体重 59.2㎏→56.2㎏ －3㎏
体脂肪率 13.0％→11.3％ －1.7％
体脂肪 7.7㎏→6.4㎏ －1.6㎏
今回の夕食断食の目的は胃腸の掃除をして血流を整えることでした。
しかし、体脂肪も減り、ウエストも細くなったのが嬉しかったです。
七日間の断酒もでき、肝臓も休めることができたし、良いことばかりの経験となりました。
それでは、本日の体重測定の結果です。
ダイエット終了後１年と111日（476日）経過、 本当にリバウンドしないのか？
ダイエット開始（2020/7/21）→ダイエット終了（2020/9/9）→ダイエット終了後476日（2021/12/30）
体重 64.4kg→53.9㎏→57.8kg ＋3.9㎏
体脂肪率 17.1%→9.7％→9.3％ ＋0.4％
体脂肪 11.0㎏→5.2㎏→5.4㎏ ＋0.2㎏
内臓脂肪 11.0→9.0→7.0 －2.0
ウエスト 84cm→76.5㎝→77.9cm ＋1.4ｃｍ
それでは、ご好評いただいている
林家のリバウンドしないダイエット料理をアップします。
美味しいダイエット料理
12/20 リバウンドしないダイエット料理
ランチメニュー
12/23 リバウンドしないダイエット料理
ランチメニュー
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12/24 リバウンドしないダイエット料理
ランチメニュー
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12/26 リバウンドしないダイエット料理
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12/28 リバウンドしないダイエット料理
晩酌メニュー
12/29 リバウンドしないダイエット料理
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夕食断食について、くわしく説明されています。
https://fashionbox.tkj.jp/archives/38737
ボクが読んだ本です。
「血流がすべて解決する」
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「血流がすべて整う食べ方」
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