こばんは！！
今年一年間、よく食べよく飲みました。
さらに、年末年始は何かと食べたり
飲んだりする機会が多くなるのは目に見えています。
そこで、一大決心をして
ある事を今夜から実施することにしました。
それは、『夕食断食』です。
断食といっても、朝と昼は普通に食事をして
15時以降は、何も食べない「夕食断食」です。
期間は一週間。
一年間フル稼働だった胃腸や肝臓を休める作戦です。
それでは、本日の体重測定の結果です。
ダイエット終了後１年と100日（467日）経過、 本当にリバウンドしないのか？
ダイエット開始（2020/7/21）→ダイエット終了（2020/9/9）→ダイエット終了後418日（2021/12/20）
体重 64.4kg→53.9㎏→59.2kg ＋5.3㎏
体脂肪率 17.1%→9.7％→13.0％ ＋3.3％
体脂肪 11.0㎏→5.2㎏→7.7㎏ ＋2.5㎏
内臓脂肪 11.0→9.0→7.0 －2.0
ウエスト 84cm→76.5㎝→78.8cm ＋2.3ｃｍ
単純に昨日は、食べ過ぎました（汗）
それでは、ご好評いただいている
林家のリバウンドしないダイエット料理をアップします。
美味しいダイエット料理
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ディナーバイキングのため、写真はナシ
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毎日、お腹いっぱいになるまで食事ができて幸せです。
毎日、美味しい料理を食べられる事に感謝します。
お陰さまでありがとうございます。
