こんにちは！
毎朝の神社参拝＆散歩中に
1分間瞑想を3～4回行なっているアラ環オヤジです。
毎朝、起床後すぐに体重計に乗るのですが
夕食前に計る数字よりも1㎏くらい重いんです(･o･)
これが何を意味するか？
答えは簡単、食べて直ぐ寝るから・・・・。
しかも散々呑み喰いした〆に菓子を食べる癖が（汗）
この悪しき習慣さえ変える事が出来たら
生活習慣病のリスクはグンと減ると思うのですが・・・。
分かっちゃいるけど止められないのが
駄目な人間の性ですね。
しかし、今朝の測定結果は気分が良かったです。
さっそく、ブログにアップしました(^^)/
それでは、本日の体重測定の結果です。
ダイエット終了後６ヶ月経過 本当にリバウンドしないのか？
ダイエット開始（7/21）→ダイエット終了（9/9）→ダイエット終了後200日（3/29）
体重 64.4kg→53.9㎏→58.9kg ＋5.0㎏
体脂肪率 17.1%→9.7％→9.5％ －0.2％
体脂肪 11.0㎏→5.2㎏→5.6㎏ ＋0.4㎏
内臓脂肪 11.0→9.0→9.5 ＋0.5
ウエスト 84cm→76.5㎝→77.5cm ＋1.0ｃｍ
ダイエット終了後200日が経過して
体重が＋5㎏で、体脂肪が＋0.4㎏ですので
体脂肪率は逆に0.2%減少していました。
昨夏に内臓脂肪を減らしながら行なった50日間の
クッキーダイエットは若い頃から中年太りだった
アラ還オヤジを太りにくい体に変えてくれました。
良く噛む習慣と運動をする習慣ができたことも
結果に繋がっていると思います。
それでは、ご好評いただいている
林家のリバウンドしないダイエット料理をアップします。
美味しいダイエット料理
3/24 リバウンドしないダイエット料理
晩酌メニュー
塩サバ
お煮しめ
キャベツとあおさのお味噌汁
煮奴(ラー油と舞茸味噌)
3/25 リバウンドしないダイエット料理
晩酌メニュー
鯵のなめろう
野菜炒めコチュジャン味
サラダ
目玉焼きwith竹輪
3/26 リバウンドしないダイエット料理
晩酌メニュー
3/27 リバウンドしないダイエット料理
晩酌メニュー
1本釣りのヤズをいただきましたので、妻がガンバって捌いてくれました。
これだけ、食べても脂肪がほとんど増えて無いって
本当にスゴイなあと思います。
内臓脂肪を基準値まで減らすクッキーダイエットのお陰です。
ダイエット期間中に身についた良く噛む習慣と
散歩メインの運動の習慣を気をつけるだけで
リバウンドしないなんて最高です。
今後、日本中にこのクッキーダイエットの和が広がっていくと
きっと健康でイキイキ明るい人が増えていくでしょうね。
では、本日はここら辺で失礼します。
おかげさまであえいがとうございます。
