こんにちは！
最近、減塩ならぬ増塩を始めて
体調バッチリ、絶好調のアラ環オヤジです。
それでは、本日の計測結果です。
ダイエット終了後４ヶ月 本当にリバウンドしないのか？
ダイエット開始（7/21）→ダイエット終了後140日（1/29）
体重 ６４.４kg→５８.２kg －６.２㎏
体脂肪率 １７.１%→１１.２％ －５.９％
体脂肪 １１.０㎏→６.５㎏ －４.５㎏
内臓脂肪 １１.0→９.５ －１.５
ウエスト ８４cm→７８cm －６ｃｍ
一昨日の昼に小倉北区魚町で200gのトンカツ定食を食べて
昨日は豚骨ラーメンを食べましたがリバウンドしていなくて
ホッとしています（汗）
それでは、ご好評いただいている
林家のリバウンドしないダイエット料理をアップします。
リバウンドしないダイエット料理
1/12 リバウンドしないダイエットメニュー
晩酌メニュー
大人の玉ねぎサラダ
手羽元とこんにゃく、ゆで卵のピリ辛煮
じゃこ天
1/13 リバウンドしないダイエットメニュー
晩酌メニュー
豚肉と白菜の甘酢炒め
ミックスビーンズとひじき、ツナのサラダ
切り干し大根の煮物
1/14 リバウンドしないダイエットメニュー
昼食
晩は、競輪選手時代の先輩と焼き鳥屋にて
プチ新年会をしました。
1/15 リバウンドしないダイエットメニュー
昼食
晩酌メニュー
大根と鶏胸肉のスープ
砂肝とピーマンの塩コショウ炒め
ささみときゅうりの酢の物
刺身盛り合わせ
1/16 リバウンドしないダイエットメニュー
晩酌メニュー
鮭のガーリックムニエル
ミックスビーンズとツナの豆乳グラタン
ぶりの漬け
1/17 リバウンドしないダイエットメニュー
晩酌メニュー
鯖缶のディップ
ゆで卵のマヨネーズあえ
お野菜いっばいコンソメスープ
鯖缶のディップ
ゆで卵のマヨネーズあえ
パン各種
1/19 リバウンドしないダイエットメニュー
晩酌メニュー
カプレーゼ
ぶりのなめろうのオーブン焼き
砂肝のねぎ塩あえ
お煮しめ
1/20 リバウンドしないダイエットメニュー
晩酌メニュー
鯵のなめろう
サラダ
豚バラと厚揚げのコチュジャン炒め
1/21 リバウンドしないダイエットメニュー
晩酌メニュー
鶏胸肉のオクラかけ
鯖缶と大豆のそぼろ
辛子高菜の豆腐あえ
1/22 リバウンドしないダイエットメニュー
晩酌メニュー
もやしのピリ辛ナムル
シーフードグラタン
鶏胸肉とくるみ、ブロッコリーの中華炒め
1/23 リバウンドしないダイエットメニュー
晩酌メニュー
ささ身とこんにゃくのピリ辛炒め
鯖缶の簡単カレースープ
ささ身ときゅうり、春雨の柚子胡椒マヨネーズあえ
最後までご覧頂きました方には、心から感謝します。
来週には、上半身裸の写真をとってダイエット開始前と
比較してみたいと思います。
それではまた(^^)/
