こんにちは！
夫婦でリバウンドしない
ラストダイエットに挑戦している
お腹ぽっこり歴４０年のアラ還オヤジです。
毎朝、起きてすぐに体重計に乗るのですが
今朝はすごく嬉しいことがありました！
リバウンドしないダイエット６日目 ついに内臓脂肪値に変化が！！
五日間、ピクリとも変化が無かった
内臓脂肪値が動き始めたのです。
11.0→10.5
僅か0.5ですが、初めての減少です。
今回のリバウンドしないダイエットの肝は
この内臓脂肪を落とすことにあるのです。
内臓脂肪とは、胃腸や肝臓などの内蔵の
周りに長年かけて貯まった脂肪です。
この内臓脂肪が、あるレベルまで落ちていないと
いくらダイエットしてもリバウンドするらしいのです。
アラ環オヤジは、今までに様々なダイエットに
チャレンジしてきました。
一日一食・・・
ファスティング・・・
糖質制限ダイエット
それぞれのダイエットで痩せてきましたが、
その度にリバウンドをくりかえしてきました。
佐賀県の著名な鍼灸の先生曰く
「ダイエットしてはリバウンドすることを
繰り返していたら、肝臓を悪くするから
ダイエットなんかしない方がいい」
それ以来、ダイエットしても
一生食事制限しないとリバウンドするのだったら
もうダイエットするのは止めようと思っていました。
しかし、今回は
１ヶ月で１０㎏痩せて←これだけもスゴイ
普通食に戻して８ヶ月経った今もリバンドしていない
という話を聞いて、ラストダイエットにするつもりで
挑戦を始めた次第です。
その友人だけはなく、
４ヶ月で３０㎏痩せた友人（男）
同じく４ヶ月で３０㎏痩せた友人（男）
２ヶ月で１５㎏痩せた友人（男）
同じく２可決で１５㎏痩せた友人（女）
それぞれ長年の付き合いなのですが
全員、写真を見せてもらいました。
言葉にできないほど、痩せて若返っていました。
彼らの写真をみて、すぐに妻に相談しました。
ちょうど、国からの補助金が
振り込まれたばかりでしたので
家族３人で申し込みをした次第です。
リバウンドしないダイエット 体重の推移
それでは、
今朝の体重測定の結果です。
体重 64.4kg→60.6kg －3.8㎏
体脂肪率 17.1%→17.1%
体脂肪 11.0㎏→10.3㎏ －0.7㎏
内臓脂肪 11.0→10.5 －0.5
この内臓脂肪がダイエットを開始して
初めて変化しました！
目指すは内臓脂肪4.9です。
内臓脂肪が4.9以下になると
リバウンドしない体になると言われています。
それでは６日目の食事内容です。
リバウンドしないダイエット６日目 食事メニュー
朝食 9：00
ビスケット１個
茹で卵（白身）１個
ブラックコーヒー
（100％カカオチョコレート１カケ）
10：00 出汁 200cc
昼食 12：30
ビスケット１個
カレイのホイル蒸し
サラダ
ゴーヤ、もやし、茄子、ほうれん草
（調味料は出汁酢）
糠漬け（キュウリ）
ブラックコーヒー
おやつ 16：00
リンゴ 半分
夕食
ビスケット
カレイのホイル焼きには
椎茸とシメジ、オクラが入っていました。
出汁昆布が敷いてあって、
味付けはハーブソルトのみです。
偉そうに書いていますが、
もちろん作ったのは妻です。
美味しかった～
リバウンドしないダイエットを
苦しむことなく、楽しく続けられるのは
妻のおかげです。本当に有り難いです。
リバウンドしないダイエット 運動
今日も早朝の散歩に行くことができました。
昨日もそうだったのですが、
その後はずっと雨が降っています。
運がいい～☆
散歩の第一目的地は妙見神社です。
今日から「夏越の大祓」の
茅の輪が設置されていました。
全国的には、
夏越の大祓は６月に行われる
神社が多いようですが、
妙見神社は旧暦のまま６月末に行われます。
神社の御祭神にはダイエットの経過報告と
本日の決意をお伝えしました。
18：30現在の歩行数は、12123歩です。
お～、縁起がいい～☆
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
