ダイエット終了後263日 本当にリバウンドしないのか？

こんにちは！
　
昨夏の５０日間のダイエット終了から
263日が経った還暦オヤジです。

太っていた頃よりも１０㎏減の68㎏台をウロウロ
ウエストは約１０センチ減の77㎝台を維持しています。

それでは、本日の体重測定の結果です。
　

ダイエット終了後260日経過 本当にリバウンドしないのか？

ダイエット開始（7/21）→ダイエット終了（9/9）→ダイエット終了後263日（6/2）

体重　64.4kg→53.9㎏→57.9kg　＋4.0㎏

体脂肪率 17.1%→9.7％→11.7％　－2.0％

体脂肪　11.0㎏→5.2㎏→6.8㎏　＋1.6㎏

内臓脂肪　11.0→9.0→9.5　　＋0.5

ウエスト　84cm→76.5㎝→77.4cm　＋0.9ｃｍ

それでは、ご好評いただいている
林家のリバウンドしないダイエット料理をアップします。

美味しいダイエット料理

5/26　リバウンドしないダイエット料理

ランチメニュー

晩酌メニュー

ベジたんサラダ(焼き鯖、ミックスビーンズ、セロリ、きゅうり、ズッキーニ、カイワレ、レタス、ミニトマト、豆板醤、酢、みりん、すりごま、オリーブオイル)

5/27　リバウンドしないダイエット料理

ランチメニュー　

福岡市中央区舞鶴の「博多ごまさば屋」でランチしました。

晩酌メニュー

(キャベツ、鶏もも肉、枝豆、ミックスビーンズ、みょうが、貝割れ、セロリ、ズッキーニ、豆板醤、レモン汁、みりん、醤油、すりゴマ、オリーブオイル)

5/28　リバウンドしないダイエット料理

晩酌メニュー　

（厚揚げ、ゆで卵、レタス、セロリ、ズッキーニ、パプリカ、カシューナッツ、マヨチーズ、粒マスタード、バルサミコ酢、塩、レモン汁、オリーブオイル)

（ささ身、ブロッコリー、アボカド、カッテージチーズ、アーモンド、ブルーベリー、オリーブオイル、塩、レモン汁)

5/29　リバウンドしないダイエット料理

晩酌メニュー

5/30　リバウンドしないダイエット料理

晩酌メニュー　

焼き鮭、大豆、パプリカ、ブロッコリー、ズッキーニ、アスパラ、スナップエンドウ、オリーブオイル、レモン汁、砂糖、オイスターソース、鶏ガラスープの素、醤油)

5/31　リバウンドしないダイエット料理

ランチメニュー

晩酌メニュー

豆腐、納豆、キムチ、水菜、ニラ、貝割れ、すりゴマ、干し桜海老、レモン汁、みりん、オリーブオイル

最近は毎日、タンパク質たっぷりのサラダ（ベジたんサラダ）を工夫して作ってくれます。

有り難いなあと思います。

健康で元氣に１２０歳まで生きます(^^)/