リバウンドしないダイエット終了後 ４０日が経ちました

こんにちは！

連日、朝と晩にパンを食べて
グルテン中毒かと悩んでいるアラ環オヤジです。

リバウンドしないダイエットを終了して
早いもので４０日が経ちました。

リバウンドしないダイエット 終了後一ヶ月が経ちました

リバウンドしないダイエット 終了後一ヶ月が経ちました

夫婦でダイエット 里花先生のビフォーアフターの写真はこちら

夫婦でダイエット 里花先生のビフォーアフター

リバウンドしないダイエット終了後４０目目の体重と脂肪の変化です。

リバウンドしないダイエットの５０日間の記録

【７月２１日】→【９月９日】

ラストダイエット開始４９日後（ダイエット終了）

体重　６４.４kg→５３.９kg　－１０.５㎏

体脂肪率 １７.１%→９.７％　－７.４％

体脂肪　１１.０㎏→５.２㎏　－５.８㎏

内臓脂肪　１１.0→３.０　－８.０

リバウンドしないダイエット終了後、４０日が経ちましたので経過報告です。

リバウンドしないダイエット終了時と４０日後の体重と体脂肪

【９月９日】→【１０月１９日】

体重　５３.９㎏→５６.７㎏　＋２.８㎏

体脂肪率　９.７％→１０.９％　＋１.２％

体脂肪　５.２㎏→６.２㎏　＋１.０㎏

内臓脂肪値　３.０→４.０　＋１

ダイエット終了後、４０日が経って
体重は＋２.８㎏で脂肪量は＋１.０㎏

身長が１６７㎝なので体重は６２㎏です。
アプリには最適体重は６１.４㎏、
脂肪値は１０.２㎏とでています。

しかし、体脂肪量と体脂肪率は
ダイエット終了後の最高値となりました（汗）

理由は分かっています。

最近、朝と晩にパンを食べているからです。
朝はともかく、晩酌時の〆に糖質は良くありません。

昨日は豊前の「しあわせパン工房 正心庵」で
買ってきたパンが美味しすぎて
ついつい食べ過ぎてしまいました。

食べ過ぎにだけは、注意して
少しだけにします（笑）

では、美味しいダイエットメニューの数々です。

美味しいダイエットメニュー

10/13　おいしいダイエット料理

昼食

オイルサーディンは酸化していないオメガ３系のオイルとタンパク質を摂るには最適の食材です。積極的に食卓に並べたいです。

鳥ムネ肉は疲労回復にも効果的なダイエット食です。玉子との組み合わせで最強のタンパク質メニューとなりました。

オイルサーディンとトマトのオーブン焼き
鶏胸肉の卵とじ

晩酌タイム

お煮しめ大好きです。親鳥のコリコリ歯ごたえが良く噛むし、食感も好みです。

今夜は牛・豚・鳥と三役そろい踏みですね。いつも工夫して作ってくれる妻に感謝です。有り難いなあ～

親鳥細切れのお煮しめ
牛モモ肉のサイコロステーキ
豚薄切りのボイルのせ野菜サラダ

10/14　おいしいダイエット料理

昼食

お好み焼き風卵焼き
お煮しめ(昨夜の残り)
キノコとキクラゲの味噌汁

晩酌タイム

揚げずに焼いただけですが充分に美味しかったです。タルタルソースが大好きなのでたっぷりかけて！！ダイエット中には出来なかった(^^)

豚レバー、栄養満点で旨し。今夜も鳥と豚と魚の組み合わせ。バランスの取れた蛋白メニュー！

これは、絶品！サバ缶、小ネギ、ニンニク、コチュジャン、ごま油を混ぜる
だけ。バケットにクリームチーズと一緒に乗せると、最高のおつまみになります。

揚げないチキン南蛮
レバーといんげんのガーリック炒め
サバ缶のおつまみ

10/15　おいしいダイエット料理

晩酌タイム

佐賀市の嬉のすしで開催された「永廉会」に参加したので、帰宅して食卓に着いたのは１１時を回っていました。晩酌しながら、米粒を一粒も残さずにいただきました。そのまま、すぐに寝てしまいました。翌朝、体重計に乗るのが怖かったです。

10/16　おいしいダイエット料理

晩酌タイム

黒霧島の新しいバージョンでしょうか？若干、値段は高めですが、新しい物好きなので、迷わず購入（笑）

大豆とトマトソースをバケットに乗せて食べました。最近、夕食時にパンの登場率が高いです。リバウンドしないためにもパンはほどほどにしようと思っています。でも、パンは美味しい(^_^;

大根葉とちりめんの炒め物
鶏手羽元と大豆のトマト煮
真鯛のカルパッチョ

本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。

それでは、また(^^)/