こんにちは！
リバウンドしないダイエットに取り組み始めて、
４２日目を迎えたお腹ポッコリ歴４０年のアラ還オヤジです。
夫婦でリバウンドしないダイエットに開始４０日目に
上半身裸の写真を撮りましたのでこちもご覧ください。
いよいよ、一昨日より最終の１０日間プログラムに入りました。
まずは、今朝の体重や体脂肪率、内臓脂肪値の計測結果です。
リバウンドしないダイエット４１日目終了時の体重変化
リバウンドしないダイエットを始めて
４２日目を迎えた起床時の途中経過を報告します。
【７月２１日】→【９月１日】
ラストダイエット開始４１日目の朝
体重 ６４.４kg→５４.８kg －９.６㎏
体脂肪率 １７.１%→９.３％ －７.８％
体脂肪 １１.０㎏→５.１㎏ －５.９㎏
内臓脂肪 １１.0（７/２１）→４.０（８/２７）－７.０
一昨日で卒業プログラムの第一ステージが終了して
昨日から１０日間の最終プログラムに入っています。
朝：５００kcal未満の通常の食事
昼：８００kcal未満の通常の食事
１６時：リンゴ皮付き２分の１個
夕食：ビスケット＋水５００cc
では、本日８月３１日のダイエットメニューです。
リバウンドしないダイエットメニュー（８月３１日）
朝食
プロテイン、納豆、卵白、モズクの酸辣湯、トマトとミックスビーンズのマリネ、ヨーグルト、梨
合計：４９４kcal
昼食
モズクの酸辣湯、トマトとミックスビーンズのマリネ、鶏胸肉のゴマ味噌蒸し、ピーマンとしらたきの明太子炒め、梨、ぬか漬け、ワカメ、納豆(670kcal)
リバウンドしないダイエットメニュー（９月１日）
朝食
プロテイン、納豆、卵白、鶏胸肉と大根のニンニク塩スープ、もやし、ゴーヤ、アスパラ、オクラ、生ワカメ、梨
(465kcal)
昼食
もずくの酸辣湯、白身魚のマスタードソース、小松菜とキノコのゆず胡椒炒め、ぬか漬け、梨
(496kcal)
本日も、真心こもったご馳走に感謝します！
林家のダイエットで参考にしているレシピ本は？
料理をしてくれるは、全て妻が
参考にしているのは、２つのレシピ本とのことです。
食べてやせる『やせ菌ダイエット』
『ライザップごはん』
『食品８０キロカロリー ガイドブック』
ただし、リバウンドしないダイエットの最大の特徴は
毎日のトレーナーのアドバイスであり、独自の食事メニューです。
それと、内臓脂肪を落すための「魔法のビスケット」に最大の秘密がありそうです。
グリセミック指数（GI値）とカロリー表
あと、妻は血糖値が急激に上がらない食材選びと
カロリーにも気を配ってくれています。
一般的には、ここまで拘らなくても大丈夫だと思います。
今は、コンビニの惣菜類にはカロリーや
糖質の表示がされているので、それを参考に
すると良いと思います。
アラ環オヤジは夫婦でで一緒にダイエットに
取り組み始めたことが幸いしました。
お陰さまで、妻が美味しく楽しく
ダイエットをできるようにと
料理をがんばってくれています。
本当に有り難いです！
本日のリバウンドしないラストダイエットの報告はここまでです。
それでは、また明日(^^)/
