こんにちは！
若い頃に腹ボテ四天王と呼ばれていた
お腹ポッコリ歴４０年のアラ還オヤジです。
実はワタクシ、１９歳から４３歳まで
競輪選手をしておりまして・・・
競輪選手と言っても胸を張れるほど
立派な選手では無かったのですが、
一応はプロスポーツ選手だった訳です（笑）
競輪選手になるには、伊豆の修善寺にある
競輪学校で一年間、厳しい合宿生活に耐える必要ががあります。
その競輪学校に在籍した１８歳の頃に
すでにお腹が出ていて、腹ボテ四天王と呼ばれていました(@_@)
そんな私だから、今回のリバウンドしないダイエットに
賭ける意気込みは相当なものがあるんです。
前置きが長くなりましたが、
リバウンドしないダイエットへの挑戦
開始して５日目を迎えました。
リバウンドしないダイエット５日目
５日目の食事プログラムは昨日と同じです。
昼食のメインを肉にするか魚にするかを選ぶだけです。
後は空腹時に卵の白身は６個まで
わかめスープとキュウリとセロリは
自由に食べても大丈夫です。
キュウリの糠漬けも少量なら大丈夫とのことでしたので
昨夜、キュウリ半分を糠床に仕込んでおきました。
リバウンドしないダイエットのメニュー
朝食 9：00
ビスケット１個
茹で卵（白身）１個
ブラックコーヒー
昼食 12：00
ビスケット１個
鶏ハムサラダ
ゴーヤ、ミニトマト、もやし、茄子、
キュウリ、ほうれん草、鳥ハム
（調味料は出汁酢）
ブラックコーヒー
おやつ 16：30
リンゴ 半分
夕食 20：00
ビスケット
キュウリのぬか漬け ２分の１本
本日も野菜サラダと鶏ハム
しっかり噛んで堪能させていただきました。
今までどれだけ無感動、無感謝で
食べていたかを痛感しています。
食べ物が食べられるという事は
普通のことでは無いのですね。
決して当たり前では無いと思いながらの
本日の昼食でした。
『命をいただきます。お陰さまでありがとうございます』
リバウンドしないダイエット 体重の推移
７月２６日 朝計量 ダイエット４日経過
体重 61.0kg（－4.4）
体脂肪率 17.9％（＋0.8
体脂肪 10.9kg（－0.1）
内臓脂肪 11.0（±0）
一番重要な内臓脂肪は変化無しですが
体重は、昨日と比べてもマイナス1.2㎏です。
この1.2㎏は筋肉か皮下脂肪なのでしょう。
リバウンドしない体になるには、
内臓脂肪値を減らさなければなりません。
通常のダイエットでリバウンドするのは
内臓脂肪が落ちきってないからだそうです。
きのうと今日は、早朝の散歩ができました。
今後は食事だけでなく、運動も
積極的にやっていこうと思います。
久原本家の茅乃舎のだし
袋の中身を酢に混ぜるだけ
野菜にも鶏肉にもよく会います。
ダイエットにもピッタリです。
ぬか漬けにも付けて食べましたよ～
あっ、ぬか漬けだけは自作です。
自家製ではなく、自作です(^^)/
