こんにちは！
今年の12月に還暦を迎えるアラ還オヤジです。
いよいよリバウンドしないダイエットへの挑戦が始まりました。
現在の体重は 、今朝の時点で63.8キロ 、身長167 dmの私にとっては、普通に標準体重なのですが、 写真のように腹回りばかりが分厚くなって、毎日鏡を見る度にため息がこぼれていました（汗）
そんな時に10年来の友人が1ヶ月で10 kg 痩せて、9ヶ月経った今もリバウンドしていないと言う情報が入りました。
早速、彼に連絡をとり、ダイエットの方法となぜリバウンドしないのかを尋ねました。
そして、リバウンドしないダイエット法の存在を教えてもらいました。
実は私一昨年10月より約1年間、糖質制限ダイエットを試みました。自分なりに、ストイックに頑張ったのでおかげで68 kg あった体重が８kg 落ちて60 kg までになりました。
その後も現在に至るまである程度は食事を意識しながら、大好きなビールと日本酒をやめて、焼酎の炭酸割りで頑張ってはいるのです。
しかし、ちょっと油断すると４㎏～5 kg リバウンド。また食べ物の制限すると少しは痩せるものの、また油断するとリバウンドの繰り返しでした。
あと問題は体重が落ちても、お腹の脂肪は見ての通りです。
食事制限を頑張るだけではなく毎朝1時間から1時間半の散歩を続けています。
でもこのたるんだお腹です。
アラ還オヤジの人生のテーマは「死ぬまで元気にエンジョイライフ 」
体と脳、そして心も若々しくあるために、リバウンドしないダイエットに挑戦することに決めました。
リバウンドしないダイエットプログラムでは、毎朝体重計に乘る事から始まります。
ほとんどが正常値なのですが、イエローゾーンの内臓脂肪が問題なのです。
この数値が6.9まで落ちると「太りにくい体」4.9まで落ちると「リバウンドしない」「太らない体」になるどうです。
ダイエットに卒業があるなんて、初めて聞きました。
下の写真は、1時間３０分、1万歩弱歩いた後の体重計の写真です。
体重と、体脂肪率、体脂肪はそれぞれ減少していますが、内臓脂肪だけは10.5から微動だにしていません。
少々の運動では、内臓に付いた脂肪には影響を与えないということです。
この数字を4.9まで落とすことが、アラ還オヤジの目標です。
明日からは、食事の内容なども書いていきたいと思います。
